Mes actus
Info ADT
Un nouveau mode de vie :
la première phase de la méthode ADT marque le début d'une transition progressive vers une alimentation plus équilibrée et plus contrôlée en glucides. Contrairement à une coupure brutale, cette approche permet au corps et à l'esprit de s'adapter en douceur, sans provoquer de stress excessif. Il ne s'agit pas encore d'un régime strict, mais d'une première étape qui prépare l'organisme à un changement durable et efficace.
Cette méthode peut être suivie par toute la famille, avec quelques adaptations pour les enfants et adolescents, notamment en intégrant des encas équilibrés pour répondre à leurs besoins énergétiques spécifiques.
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Mes aliments
Ce tableau vous aide à naviguer parmi les aliments couramment consommés dans un régime modéré en sucre. L'accent est mis sur des aliments riches en graisses et pauvres en glucides, tout en évitant les sources cachées de sucre et d'amidons. Avec cette base, vous pouvez planifier des repas nutritifs, savoureux et adaptés à la formule ADT.
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Dans mon placard
Dans votre cuisine, les ingrédients jouent un rôle clé pour créer des plats savoureux, rassasiants, et parfaitement adaptés à vos objectifs. Parmi eux, des huiles et beurres de qualité, des farines à faible teneur en glucides, des édulcorants naturels, ainsi qu'une variété de noix, graines, et condiments. Ces éléments, soigneusement choisis, vous permettront de cuisiner des recettes riches en saveurs tout en respectant les ratios nutritionnels du régime ADT.
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Côté psycho
La phase ADT est une transition progressive pour le corps et l'esprit.
Cette étape de la méthode propose bien plus qu'un simple ajustement alimentaire. Réduire progressivement les glucides (100 à 150 g par jour) implique un véritable travail d'adaptation, non seulement pour le corps, mais aussi pour l'esprit. Modifier ses habitudes de consommation, revoir ses repères alimentaires et intégrer de nouvelles sensations de satiété exigent une approche consciencieuse et progressive.
Pour réussir cette transition en douceur et de manière durable, plusieurs éléments psychologiques méritent une attention particulière : l'évolution de la perception des repas, la gestion des quantités et la confiance dans la viabilité de cette nouvelle approche nutritionnelle.
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Préparez de délicieux plats pauvres en Glucides !
Informations
AdaptationKétoProgress
Montauban
France
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