14. Collation Planche de Jambon Blanc, Fromage et Légumes Frais ADT
5/ Encas et collation
ConcombreFromage râpé (cheddar ou gruyère)Jambon blancOlivesPoivron rougeSalade roquette
Glucide : 13 g
Temps total : 5 min
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
-
Ingrédients
| Concombre | 30 g |
|---|---|
| Fromage râpé (cheddar ou gruyère) | 20 g |
| Jambon blanc | 40 g |
| Olives | 20 g |
| Poivron rouge | 30 g |
| Salade roquette | 30 g |
Etapes de préparation
1
- Disposez les tranches de jambon blanc sur une petite planche ou une assiette.
- Ajoutez le fromage râpé, les olives et les légumes frais (concombre, poivron et roquette) autour du jambon.
- Servez cette planche comme collation légère et équilibrée, tout en respectant les critères de la formule ADT.
Commentaires
Cette planche de jambon blanc est simple mais délicieuse, combinant des protéines maigres avec des légumes frais et une touche de fromage. L'ajout d'olives et de roquette permet d'apporter des saveurs contrastées tout en restant dans les consignes de la formule ADT. (Nombre de portions pour 1 collation : 1 portion)
Valeurs nutritionnelles :
- Calories : 220 kcal
- Glucides totaux : 13 g
- Glucides nets : 8 g
- Protéines : 14 g
- Lipides : 12 g
- Fibres : 3 g
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Informations
AdaptationKétoProgress
Montauban
France
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