Crêpes avec Accompagnement de Yaourt Grec, Amandes et Fruits Rouges ADT

Crêpes avec Accompagnement de Yaourt Grec, Amandes et Fruits Rouges ADT

1/ Petit déjeuner

Amande effiléeBeurreérythritolFarine d'amandeGraines de chiaLevure chimiqueMyrtilleVanille extraitYaourt grec entier sans sucre ajoutéœuf
Glucide : 20 g
Facile
1 personnes
Bon marché
Temps total : 15 min

Préparation
10 min
Repos
-
Cuisson
5 min

Ingrédients

Amande effilée 15 g
Beurre 5 g
érythritol 5 g
Farine d'amande 30 g
Graines de chia 3 g
Levure chimique 2 g
Myrtille 50 g
Vanille extrait 3/4 cl
Yaourt grec entier sans sucre ajouté 30 g
œuf 2

Etapes de préparation

1

Préparation des crêpes :

  • Dans un bol, battez les œufs et ajoutez le lait d'amande, la farine d'amande, la levure chimique, la vanille (si désirée) et le beurre fondu. Mélangez jusqu'à obtenir une pâte lisse et homogène.
  • Chauffez un poêle antiadhésif à feu moyen et ajoutez un peu de beurre ou d'huile de coco pour la cuisson.
  • Versez une petite quantité de pâte dans le poêle chaud pour former une crêpe fine et faites cuire chaque côté pendant environ 2 minutes jusqu'à ce qu'elle soit dorée et bien cuite.
2

Préparation de l'accompagnement :

  • Pendant que les crêpes cuisent, préparez le yaourt grec dans un petit bol.
  • Concassez les amandes et ajoutez-les au yaourt pour ajouter du croquant.
  • Lavez les fruits rouges et ajoutez-les sur le dessus du yaourt.
  • Vous pouvez saupoudrer de graines de chia pour un apport supplémentaire en fibres et oméga-3.
3

Dressage :

  • Servez les crêpes avec l'accompagnement de yaourt grec, amandes et fruits rouges à côté ou sur le dessus des crêpes. Décorez avec des graines de chia et un peu d'amandes effilées sur le dessus.

Commentaires

Ces crêpes légères et savoureuses à base de farine d'amande sont accompagnées d'un mélange crémeux de yaourt grec, fruits rouges frais et amandes croquantes. Un petit-déjeuner riche en protéines et fibres, parfait pour la formule ADT.

Valeurs nutritionnelles :

  • Calories : 340 kcal
  • Glucides totaux : 20 g
  • Glucides nets : 16 g
  • Protéines : 18 g
  • Lipides : 25 g
  • Fibres : 6 g
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