

Flan à la vanille avec compote de mûres ADT
4/ Dessert
Ingrédients
Citron jaune | 30 g |
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Crème liquide entière | 6 cl |
érythritol | 10 g |
Gélatine en poudre | 5 g |
Lait de coco | 10 cl |
Mûres (fraîches ou surgelées) | 80 g |
Vanille extrait | 1/2 cl |
œuf | 1 |
Etapes de préparation
Préparation du flan :
- Dans une petite cocotte, chauffez la crème liquide et le lait de coco à feu doux, sans faire bouillir.
- Ajoutez l'édulcorant et l'extrait de vanille, puis incorporez la gélatine dissoute en remuant bien pour qu'elle se mélange.
- Fouettez l'œuf dans un bol séparé et ajoutez-le au mélange crème-lait tiède, en fouettant doucement.
- Versez la préparation dans des verrines ou ramequins et laissez refroidir à température ambiante, puis mettez-les au réfrigérateur pendant 2 heures pour que le flan prenne.
Préparation de la compote de mûres :
- Dans une petite cocotte, disposez les mûres, la stevia et le jus de citron. Faites chauffer à feu doux pendant 5 à 7 minutes jusqu'à ce que les mûres deviennent tendres et légèrement caramélisées.
- Passez la compote au tamis pour retirer les graines et obtenir un coulis lisse, puis laissez refroidir.
Dressage :
- Une fois le flan pris, ajoutez une cuillère de compote de mûres sur le dessus du flan juste avant de servir.
- Nappez le flan de la compote de mûres froide et servez bien frais.
Commentaires
Ce flan à la vanille est crémeux et doux, parfait pour un dessert léger et savoureux. La compote de mûres apporte une touche fruitée et légèrement acidulée qui équilibre la douceur de la crème. (1 gros ou 2 petits)
Valeurs nutritionnelles :
- Calories : 290 kcal
- Glucides totaux : 18 g
- Glucides nets : 8 g
- Protéines : 6 g
- Lipides : 22 g
- Fibres : 6 g