Smoothie Avocat & Myrtilles ADT
1/ Petit déjeuner
AvocatérythritolGlaçonsGraines de chiaMyrtilles (fraîches ou surgelées)
Glucide : 22 g
Temps total : 5 min
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
-
Ingrédients
| Avocat | 50 g |
|---|---|
| érythritol | 5 g |
| Glaçons | |
| Graines de chia | 10 g |
| Myrtilles (fraîches ou surgelées) | 50 g |
Etapes de préparation
1
- Placez tous les ingrédients dans un mixeur (avocat, myrtilles, lait d'amande, graines de chia, édulcorant si désiré, glaçons).
- Mixez jusqu'à obtenir une texture lisse et homogène.
- Si le smoothie est trop épais, ajoutez un peu plus de lait d'amande jusqu'à la consistance désirée.
2
Dressage :
- Servez le smoothie dans un grand verre et dégustez immédiatement. Vous pouvez décorer avec quelques myrtilles supplémentaires sur le dessus si vous le souhaitez.
Commentaires
Ce smoothie crémeux et nourrissant combine les bienfaits des myrtilles, riches en antioxydants, et de l'avocat, qui apporte une texture onctueuse et des graisses saines. Avec l'ajout de graines de chia pour les fibres et les oméga-3, ce smoothie est parfait pour démarrer la journée de manière équilibrée.
Valeurs nutritionnelles :
- Calories : 325 kcal
- Glucides totaux : 22 g
- Glucides nets : 18 g
- Protéines : 5 g
- Lipides : 26 g
- Fibres : 10 g
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Informations
AdaptationKétoProgress
Montauban
France
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