Terrine de légumes aux herbes et fromage frais ADT

Terrine de légumes aux herbes et fromage frais ADT

3/ Dîner

Basilic fraisCarottesCourgetteFromage fraishuile d'oliveNoisettes concasséesPersil fraisSalade mâcheVinaigre balsamiqueœuf
Glucide : 25 g
Facile
1 personnes
Bon marché
Temps total : 55 min

Préparation
15 min
Repos
-
Cuisson
40 min

Ingrédients

Basilic frais 15 g
Carottes 100 g
Courgette 100 g
Fromage frais 50 g
huile d'olive 3 cl
Noisettes concassées 10 g
Persil frais 15 g
Salade mâche 50 g
Vinaigre balsamique 3/4 cl
œuf 2

Etapes de préparation

1
  • Préchauffez le four à 180°C (350°F).
  • Lavez et rapez les courgettes et les carottes .
  • Dans un poêle , faites chauffer l'huile d'olive et faites revenir les légumes râpés pendant 5-7 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres. Salez et poivrez (au goût).
  • Dans un bol , mélangez les œufs, le fromage frais, le persil, le basilic et les légumes cuits. Mélangez bien jusqu'à obtenir une consistance homogène.
  • Versez la préparation dans un moule à terrine ou un petit plat allant au four. Laissez le dessus avec une spatule.
  • Enfournez pendant 30-40 minutes, jusqu'à ce que la terrine soit bien prise et dorée sur le dessus.
  • Laissez refroidir légèrement avant de démouler et de servir.
2

Instructions pour l'accompagnement :

  • Préparez la salade en lavant la mâche et en la séchant.
  • Concassez les noisettes et ajoutez-les à la salade.
  • Préparez la vinaigrette en mélangeant l'huile d'olive et le vinaigre balsamique.
  • Versez la vinaigrette sur la salade juste avant de servir.
3

Dressage du plat :

  • Servez la terrine froide ou à température ambiante, accompagnée de la salade aux noisettes.

Commentaires

Une terrine de légumes légère et savoureuse, avec du fromage frais, parfaite pour un dîner végétarien et faible en glucides, accompagnée d'une salade croquante aux noisettes.

Valeurs nutritionnelles :

  • Calories : 290 kcal
  • Glucides totaux : 25 g
  • Glucides nets : 20 g
  • Protéines : 18 g
  • Lipides : 18 g
  • Fibres : 6 g
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