Yaourt à Boire à la Noix de Coco et Accompagnement de Graines et Baies ADT
5/ Encas et collation
érythritolFruits rouges: mélangés (framboises, myrtilles, mûres)Graines de chiaGraines de tournesolLait de coco non sucrénoix de macadamiaYaourt nature à boire (sans sucre ajouté, à base de lait d'amande)
Glucide : 12 g
Temps total : 5 min
Préparation
5 min
Repos
-
Cuisson
-
Ingrédients
| érythritol | 5 g |
|---|---|
| Fruits rouges: mélangés (framboises, myrtilles, mûres) | 20 g |
| Graines de chia | 10 g |
| Graines de tournesol | 10 g |
| Lait de coco non sucré | 1/2 cl |
| noix de macadamia | 10 g |
| Yaourt nature à boire (sans sucre ajouté, à base de lait d'amande) | 150 g |
Etapes de préparation
1
- Dans un verre ou une petite bouteille, versez le yaourt à boire et ajoutez la poudre de lait de coco, l'édulcorant (si souhaité) et l'eau. Mélangez bien pour obtenir une texture lisse et homogène.
- Si la texture est trop épaisse, ajoutez un peu plus d'eau pour l'ajuster.
- Pour l'accompagnement, disposez les baies fraîches, les graines de chia, les graines de tournesol et les noix dans un petit bol ou sur une assiette.
- Servez le yaourt à boire avec l'accompagnement de graines et de baies pour un en-cas équilibré et nourrissant.
Commentaires
Ce yaourt à boire à la noix de coco est une version tropicale et rafraîchissante, idéale pour un en-cas rapide. L'accompagnement de graines et de baies apporte des textures variées, des graisses saines et des antioxydants, tout en respectant les critères de la formule ADT.
Nombre de portions pour 1 recette : 1 portion
Valeurs nutritionnelles :
- Calories : 230 kcal
- Glucides totaux : 12 g
- Glucides nets : 9 g
- Protéines : 9 g
- Lipides : 16 g
- Fibres : 5 g
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Informations
AdaptationKétoProgress
Montauban
France
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